絶望の向こう側

2023.09.19 お知らせ

人間は根源的に変化・変容・成長したいという欲求をもつ生き物だと思います。

このこととは矛盾するのですが、安定した居心地の良い状態にとどまろうとするのもまた人間の性（さが）なのだろうと思います。一定の成功をおさめた経営者などはよくこのように言います。

「成功したければ、やるだけ。続けるだけ。誰でも出来る。」と。

このような言葉はX（旧twitter）などのSNS上に溢れかえっています。確かに、「やるだけ。続けるだけ。」は非常にパワフルだと思いますし、本当にその通りだと思います。ぐうの音も出ません。但し、その「やるだけ。続けるだけ。」のことを多くの人が出来ないことも事実だと思います。多くの人が出来ないにも関わらず、成功者の発言を受けて、瞬間風速的にやる気が上昇することは割とあると思います。しかし、すぐに三日坊主になり、そして、「自分はこんなに簡単なことも出来ないのか、続けられないのか」と絶望する。

こんなことを繰り返すうちにどんどん自分に自信がなくなっていく、もしくは、一見優しそうな大人が言う「ありのままの自分でいい」を自分の都合のよいように解釈し、現状を変える行動を何もしなくなる、なかなか厳しいスパイラルに陥っている方は少なくないのではないでしょうか。

自分はダメな人間だと絶望してもいいと思います。ただ、せっかく絶望するのであれば、そこから少し具体的な対策を立ててみるのはどうでしょうか。

具体的な対策とは何かというと、多くの人にとって「やるだけ。続けるだけ。」がなぜ難しいのかを理解し、どうすれば、少しでも「やるだけ。続けるだけ」を行動に移せるかを考え実行することです。

人間にとって、やること、続けることが難しくさせる要因には報酬が関係していると言われております。

心理学の世界では人間の行動は報酬によって強化されることが通説とされています。詳しく知りたい方は、「応用行動分析」「ABC分析」「強化子」などの言葉をインターネットで検索してみて下さい。例えば、「子どもが手伝いをしたら、お菓子をもらえる。」こんな状況があったとすると、子どもにとってはお菓子が報酬となります。過度な報酬を設定してしまうと、報酬がないと動けないなどの逆の強化が起こってしまうことも懸念されますが、適切に報酬を設定することで自分の行動が適切化されることに希望をもっていいと思います。

もう少し報酬について掘り下げていきたいと思います。なりたい自分になるための行動、例えばダイエット、貯金、資格の勉強など、頭では分かっているけど、出来ない・続けられないことはある程度は報酬によって説明が出来ます。

ダイエットも貯金も資格の勉強も、自分の目指す状態に到達するには、一定の時間を要します。その反面、高カロリーのものを食べる、散在する、勉強せずに遊び惚ける、これらは即時に快楽が手に入ります。長期の頑張りで得られる報酬の方が人生を豊かにしてくれると頭では分かっていても、目の前の快楽に簡単に流れてしまう。（これはこれで人間のチャーミングな部分でもあると思うのですが）この長期の報酬と短期の報酬のアンバランスによって、目の前の不都合なことが起きている訳です。

では、どうすれば良いか、このアンバランスを良いバランスに変えればいいのです。

なりたい自分になるには長期の頑張りが必要なことがほとんどだと思います。ただ、人間は短期的に得られる報酬に飛びつきやすい。そうであるのならば、長期の頑張りの中に、適切な短期報酬を組み込めばよいのです。

最終のゴールを分解して、行動のハードルを低くし、周囲から応援してもらったり、褒めてもらったりすることで、ゴールまで走り抜ける確率はグンと上がるのではないでしょうか。

僕も100㎞のウルトラマラソンを10回以上完走していますが、3～4km毎にエイドステーションがあり、「今年も来てくれたんやね。」「あと半分、頑張って。」などの応援（報酬）を受けることで、ゴールまで辿りつけます。もちろん、孤独の中でも粛々とゴールを目指せる人はいるでしょう。ただ、そんな人の方は圧倒的に少数派なのです。

この報酬は自分でも設定することが可能です。ダイエットであれば週に1回チートデイを設ける、など。ここで大切なのは、「その報酬は、自分が長期のゴールに向けて走る続けるために適切か否か？」と自身に問い、報酬を常にアップデートし、自身の持続性を上げていくことです。仲の良い友人に自身のゴールを宣言して、応援してもらったり、励ましてもらえる環境を作るのも良いでしょう。自分は凡人、ダメ人間ということを受け入れた上で、自分をハックしてやりましょう。

人や社会は、いまよりも、もっとよくできる。
あなたの思いとスキルで、もっと未来は変えられる。

ソーシャルグッド志向の企業と出会える、ソーシャルグッドキャリア・プラットフォームのサイトはこちらになります。

転職市場を知るプロによる、転職ありきではないキャリアの壁打ちサービスを行っています。もやキャリ®相談室はこちらからどうぞ！